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Was hilft gegen Muskelkater?
Muskelkater bekämpfen Ich werde so oft die Frage gefragt: Was hilft gegen Muskelkater. Wer kennt dies nicht? Muskelkater – Das wohl häufigste Erscheinungsbild nach ungewohnter bzw. ungewohnt...
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Muskel Guide
Wo befindet sich welcher Muskel? Namen der verschiedenen Muskeln INFO :Bitte einfach mit der Maus über die farbigen Quadrate gehen und schon wird angezeigt um welchen Muskel es sich handelt. 1....
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Bodybuilding Tipps
Bodybuilding Ein Bodybuilder zeichnet sich vor allem durch seine große Muskelmasse auf. Ein Bodybuilder trainiert mehrmals in der Woche, manchmal auch mehrmals am Tag. Als Bodybuilder hat man nicht...
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Superkompensation
Das Prinzip der Superkompensation Darunter wird die Phase der Wiederherstellung verbrauchter Energiequellen nach einer Belastung über das Ausgangsniveau hinaus verstanden. Die Pausengestaltung...
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Muskelaufbau durch Krafttraining an Fitnessgeräten
Muskelaufbau an Fitnessgeräten Der zunehmende Körper-Kult veranlasst viele Menschen neben einer gesunden Ernährung auch regelmäßig Sport zu treiben. Dabei ist nicht nur eine bewusste Lebensweise,...
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Armmuskel
Die Sehnenspindel Im Gegensatz zu den Muskelspindeln geben die Sehnenspindeln inhibitorische (hemmende) Reize ab, das heisst, dass sie die Muskelkontraktion zum Abbruch führen. Sind die...
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Mit Whey Protein zu mehr Muskelwachstum
Mit dem Training und damit mit dem effektiven Muskelaufbau eng verwoben ist die richtige Ernährung. Nur wer seinen Körper entsprechend der Leistung versorgt, die er von ihm abverlangt, kann...
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Der ideale Energiespender
Jeder kennt solche Phasen, in denen er sich wirklich fertig, kraftlos und schlapp fühlt. Dies kann nach einer extrem anstrengenden Zeit der Fall sein, auch nach einer Krankheit fühlt man sich oft...
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Das Trinity Prinzip – Effektiver Muskelaufbau in 3 Schritten
Der Sommer steht vor der Tür und du bist noch nicht in Form? Du willst am Strand eine gute Figur machen, aber bist mehr im Büro als beim Sport? Effektiver Muskelaufbau kann so einfach sein! Hier...
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Fitness für zuhause vs. Fitnessstudio
Sport und Bewegung sind das wichtigste, wenn du optimal in Form kommen willst. Die Frage ist nur, wie du am schnellsten und effektivsten Muskeln aufbauen kannst. Grundsätzlich musst du dich...
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Kettlebell-Training und Muskelaufbau
Kettlebell-Training ist in unseren Breiten noch nicht sehr bekannt. Dabei ist das Trainieren mit den Kanonenkugel-ähnlichen Hanteln eine gute Methode, um für den Aufbau von Muskelmasse zu sorgen und...
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Effektiver Muskelaufbau: So geht es richtig!
Den häufig gesagten Leitsatz im Kraftsport „je mehr, desto besser ist es“ sollte jeder Kraftsportler sofort aus seinem Gedächtnis streichen. Grundsätzlich sollte ein Training nicht länger als 45...
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Das S.P.O.R.T.-Prinzip – Sollte man kennen
Training muss gewissen Prinzipien folgen, wenn es wirklich effektiv sein soll. Grundlegend können diese Prinzipien mit dem Akronym S.P.O.R.T. zusammengefasst werden. Jeder Teilbereich ist dabei gleich...
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So trainierst du deine Wadenmuskulatur richtig
Innerhalb eines Trainingsprogramms sollten immer alle Körperregionen trainiert werden. Leider wird oft das Training der Waden vergessen, obwohl sie eine stabilisierende Funktion der Fußgelenke haben...
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Training an der Kraftstation
Fitnesstraining ist für viele Menschen unverzichtbar – man fühlt sich körperlich besser und wirkt im Alltag selbstbewusster. Das einzige Problem ist der Zeitfaktor. Allein die An- und Abreise zum...
View Article10 wichtige Tipps zum Muskelaufbau Teil3
Muskelaufbau Tipps Muskelaufbau Tipps Nr.8 Schlafen. Klingt komisch, ist aber so! Dein Körper benötigt ausreichend Schlaf, d.h. 8 bis 10 Stunden sollten es schon sein. Warum? Da dein Muskel nicht...
View ArticleFitness für zu Hause
Man braucht kein Fitnessstudio Für alle die, die keine Zeit, Geld, oder Lust haben in ein Fitnessstudio zu gehen, empfehle ich Fitness für zu Hause. Dies soll eine kleine Motivation sein für alle...
View ArticleFitnessuebungen fuer zu Hause
Das Latexband das Theraband hat mehrere Bezeichnungen wie Vario Band,Physioband, Latexband oder einfach nur Gummiband.Das Theraband gibt es in vier verschiedenen Härten. Diese sind farblich...
View ArticleWie kann man Muskeln aufbauen
Der gesunde Mensch von heute läuft ins Fitnessstudio und treibt generell gern Sport. Getreu dem Motto der alten Griechen, ein gesunder Geist braucht einen gesunden Körper. In der Tat fühlt man sich...
View ArticleAusdauer trainieren durch das Trinity Prinzip
Zweiter Schritt: Ausdauer Für eine sportliche Figur ist eine Kombination aus Ausdauer und Krafttraining der richtige Weg. Effektiver Muskelaufbau ist das Ergebnis des Trinity Prinzips, nur in der...
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